Skip to content
You Are Here

Category: DEFAULT

Моно диета на 14 дней


Download Моно диета на 14 дней


День 6 Завтрак: стакан овощного бульона и ягодный компот. Обед: нежирный суп, сваренный на капустном бульоне. Полдник: огуречно-помидорный салат. Ужин: запеките тыкву до румяной корочки без любых добавок; зеленый чай. День 7 Завтрак: салат из разных фруктов, желательно некрахмалистого типа. Обед: гороховая каша без масла и зеленый чай. Полдник: натрите морковь и заправьте оливковым маслом. Ужин: тушеные кабачки плюс стакан нежирного кефира. Завтрак: сок из апельсина и лимона желательно свежевыжатый ; любой цитрус.

Обед: овощной салатик из любых некрахмалистых овощей. Полдник: несколько черносливин и фиников. Ужин: салатик из сырых овощей или отварная продукция данного типа в приоритете репа, шпинат, цветная капуста, морковь ; любой некрахмалистый фрукт или орехи в качестве десерта. Данный рацион дневной диеты не является неизменным. Можно составить меню на свое усмотрение, учитывая основные диет-рекомендации. Завтрак: салат из томатов и огурцов.

Перекус: натертая морковь, сбрызнутая маслом оливы. Обед: отварная говядина; салатные листья и овощ на ваше усмотрение некрахмалистого типа. Полдник: несколько столовых ложек нежирного творожка. Ужин: запеченная тыква; стакан обезжиренного кефира.

Трех- или семидневную диету можно повторять раз в месяц-полтора. Если решите худеть в течение двух недель, не стоит повторять этот марафон ближайшие ,5 месяца. А вот после месячного похудения на овощной методике диетологи в идеале рекомендуют выждать полгода. Все диеты по алфавиту Добавить в избранное. Овощная диета, 14 дней, -8 кг Похудение до 8 кг за 14 дней.

Средняя суточная калорийность Ккал. Требования овощной диеты Начать знакомство с видами овощных диет предлагаем с самого короткого - трехдневного - варианта. Меню овощной диеты Примерный вариант овощной диеты на 3 дня Завтрак: овощной салат используем томат, огурец и болгарский перец , сбрызнутый маслом оливы и соком лимона.

Примерный вариант овощной диеты на 7 дней День 1 Завтрак: салат из капусты с яблоками; стакан ягодного компота. Примерный вариант овощной диеты на 2 недели Завтрак: сок из апельсина и лимона желательно свежевыжатый ; любой цитрус.

Примерный вариант овощной диеты на 1 месяц Завтрак: салат из томатов и огурцов. Противопоказания овощной диеты Нельзя придерживаться такой диеты при наличии болезней ЖКТ, почек и обострениях хронических заболеваний. Также в строгом виде на овощной методике не стоит сидеть беременным, в период кормления грудью, детям, старикам и аллергикам на любой из продуктов, предложенных в диете.

Достоинства овощной диеты К неоспоримым достоинствам овощного похудения стоит отнести полезные свойства главных диет-продуктов - овощей. Их меню составлено таким образом, чтобы исключить появление сильного чувства голода, но при этом создать необходимый дефицит калорий для потери веса.

Поэтому даже с учетом необходимости строгого соблюдения предложенного меню она переносится довольно комфортно. В период похудения рекомендуется ежедневно выполнять несложные физические упражнения или совершать пешие прогулки. При желании повторять курс можно с перерывом в 2 месяца, но идеальный вариант — 1 раз в год.

Ежедневный режим питания разработан таким образом, чтобы обеспечить равномерное стабильное похудение. Дополнительным бонусом является то, что в результате довольно резкого сброса веса кожа не обвисает. Употреблять можно только те продукты, которые прописаны в меню.

За 20 минут перед завтраком всегда нужно выпивать 1 ст. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить поддержку организму. Входить в диету нужно постепенно — сначала привыкнуть ужинать до , а в течение дня насыщаться меньшими по объему порциями. Затем приучить пищеварительную систему к регулярному употреблению кисломолочного напитка, заменяя им сначала вечерний, а потом и несколько дневных приемов пищи, чтобы в первый день диеты не было сильного стресса для организма, а желудок привык к изменениям.

После завершения дневного курса для сохранения достигнутого веса следует соблюдать здоровый рацион, исключив из него высококалорийные продукты, а ужин заменить 1 стаканом кисломолочного напитка с ломтиком черного хлеба.

Весь курс выдерживается довольно легко, подходит для регулярного применения и дает отличные результаты. Если использовать его 1 раз в год, можно постоянно поддерживать вес в норме. Диета — довольно эффективный способ экстренного или послеродового похудения. Изначально она была создана для кормящих матерей, чтобы помочь им вернуть утраченную за время беременности стройность. Она основана на поочередном употреблении белковой и углеводной пищи, в результате которого значительно разгоняется метаболизм и активизируется пищеварение.

Благодаря этому за указанный период удается избавиться от 8—12 кг накопленного жира и уменьшить объемы тела в проблемных местах. Наличие белков, клетчатки и сложных углеводов обеспечивает длительное насыщение и расход собственных жировых запасов.

Сначала белковые и углеводные дни чередуются по 3, затем по 2 и в завершение по 1 дню. При этом должна соблюдаться следующая схема:. Важное условие программы — отсутствие переедания или голодания. Режим питания и порции должны соответствовать потребностям организма и обеспечивать легкое насыщение. Для получения максимального результата диетический курс следует дополнять фитнес-программами.

Входить и выходить из процесса нужно в течение 4-х недель. На подготовительном этапе калорийность и состав блюд постепенно снижается, а на выходе — увеличивается в основном за счет крахмалистых овощей и фруктов.

От всего жаренного и жирного в эти периоды следует отказаться. При этом период выхода должен увеличиваться пропорционально, чтобы не допустить возвращения потерянного веса. Не рекомендуется использовать указанную программу при наличии заболеваний пищеварительного тракта, других серьезных проблем со здоровьем.

В случае каких-либо противопоказаний лучше худеть здоровыми методами. Эта диета на 12 дней действительно может спасти от лишнего веса, поскольку за этот срок позволяет скинуть порядка 8—12 кг, без обвисшей кожи и лишних морщин. Благодаря правильно разработанному рациону и возможности самостоятельного составления меню из предложенных вариантов продуктов избыточный вес и сантиметры на талии будут уходить довольно быстро, но вполне комфортно.

При использовании этой низкокалорийной методики выдержать сильный голод нужно только в течение первых 2—3-х дней, а с 4 дня обычно начинается привыкание. При этом необходимо соблюдать несколько правил:. Повторно использовать ее можно только через месяц. Для соблюдения нужна сила воли и хорошее здоровье. Из указанных продуктов можно составлять довольно щадящее меню, поскольку блюда из них можно готовить ориентируясь на свой вкус и употреблять их неограниченно.

Кроме описанных классических дневных диет, существует немало других программ похудения, в том числе очень известных и популярных во всем мире, которые могут быть представлены в версиях на 12 дней. Под продолжительность в 12 дней могут быть адаптированы многие распространенные системы похудения. При этом результаты каждой из них зависят от строгости питания, особенностей организма и количества лишних килограммов.

Как правило, за указанный период можно потерять от 3 до 15 кг. Одной из самых эффективных считается актерская диета. Специальная методика, изначально предназначенная для быстрого сброса веса актерами и другими представителями шоу-бизнеса, очень быстро приобрела популярность и стала широко использоваться в различных вариантах.

В классическом, она рассчитана всего на 4 дня, но чаще всего используется именно в дневной версии. При этом указанное число дней равно количеству килограммов, которые можно скинуть за этот период. Похудение по-актерски относится к довольно жестким способам нормализации массы тела, что и обеспечивает высокую скорость потери лишнего веса. Процесс обеспечивается за счет полного отказа от соли и снижения калорийности до ккал в сутки.

Актерская диета на 12 дней состоит из четырех 3-дневных блоков, каждый из которых основан на употреблении определенных продуктов. Предлагаемая схема питания требует строгого соблюдения. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил:. Диетологи рекомендуют не слишком строго следовать правилам относительно питьевого режима и выпивать не менее 1 л воды за сутки, чтобы не травмировать организм.

К диетическим предписаниям следует подходить разумно, чтобы не доводить себя до обезвоживания. Такое питание не подходит подросткам, беременным женщинам, гипертоникам и людям, склонным к злоупотреблению алкоголем. В целом, худеть подобным образом рекомендуется только полностью здоровым людям с крепкой силой воли. Достаточное количество белка в питании предупреждает появление частой проблемы многих худеющих — обретение стройного тела с дряблой кожей.

Также положительным моментом считается отсутствие строгих ограничений по количеству пищи, хотя употреблять ее нужно в разумных пределах — до легкого насыщения. Повторять дневный курс можно только через 1 месяц, когда организм придет в норму.

При наличии каких-либо противопоказаний или отсутствии необходимой выдержки можно не менее успешно похудеть на английской диете, которая отличается щадящим рационом. Важное достоинство любой методики похудения — это ее безопасность для здоровья.

Слишком резкие ограничения могут навредить организму, особенно если он привык к высококалорийной пище. Кроме того, быстрая потеря веса может обернуться таким же стремительным его набором, что обусловлено склонностью организма к сохранению баланса.

С этой позиции английская диета является одной из самых надежных. В своем полном варианте она рассчитана на 3 недели, которых вполне достаточно для спокойной перестройки на новый режим питания. Однако диетологи пришли к выводу, что первые 12 дней этой диеты являются самыми эффективными, поэтому рекомендуют использовать именно такую продолжительность, если нужно без голода и стресса избавиться от 5—7 кг лишнего веса.

Программа, разработанная в Англии с учетом питания и образа жизни англичанок, очень быстро доказала свою эффективность и завоевала популярность во всем мире. Ее основу составляет низкокалорийное раздельное питание. На белковой диете отсутствует ощущение голода, так как белковая пищя по длительности переваривается до 4 часов, а перекусы по меню меньше 3 часов при 6 разовом питании.

Любые проявления слабости, общей усталости, вялости, головокружения будут минимальны — по сравнению с другими диетами. Белковая диета на 14 дней одна из самых простых и легких по ограничениям. Оздоровление организма происходит комплексно - бедра становятся более упругими, подтягивается и стимулируется кожа, нормализуется сон, уменьшается целлюлит, повышается настроение и работоспособность — из-за дополнительных нагрузок при ограничении жиров.

В меню включено большое количество растительной клетчатки, потому перебои в работе кишечника маловероятны. Скорость потери веса на белковой диете не самая высокая, но ее результаты в другом - при соблюдении правильного режима питания после диеты набора веса не будет происходить длительный срок.

Занятия в спортзале во время диеты только усилят эффект похудания, придавая вам стройность и грациозность. Белковая диета на 14 дней не сбалансирована оптимально, хотя она и применяется одновременно с фитнесом или шейпингом.

Возможны резкие скачки артериального давления. Шестиразовый режим питания далеко не всем подойдет. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде. Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым.

Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.

Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса.



Sitemap

Маски для роста волос 30 см за месяц, лечебный комплекс упражнений для суставов, фурункулез при сахарном диабете чем лечить, хроническая геморрой прополисом, можно ли при диете есть сухой хлеб, что хорошо лечит суставы, тиоктацид сахарный диабет, в сызрани кодировка от алкоголизма, щитовидная сахарный диабет, жареная фасоль при диете, киста в суставах кистей рук при геморрое стул жидкий

9 thoughts on “ Моно диета на 14 дней

  1. Диета любимая на 14 дней меню. Монодиеты. Диета Любимая — система питания, которая основывается на любимых многими диетах: питьевой, овощной, фруктовой, белковой. Кроме того, в каждой из продуктовых групп, предложенных в диете, вы .
  2.  · Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.
  3. Меню белковой диеты на 14 дней. 1 день (понедельник) • Завтрак: кофе или чай. • Второй завтрак: яйцо и капустный салат. • Обед: г куриной грудки, г риса. • Полдник: г нежирного творога.
  4. Белковая диета на 10 дней – отличный способ похудеть на кг без ущерба для здоровья. Особенностью данной программы является то, что употребление продуктов следует сочетать с питьём воды, чтобы разгрузить почки.
  5. Врачи и диетологи утверждают, что в незапущенных формах ожирения оптимально сбрасывать по 1–2 кг в неделю. 10 и 14 кг – это показатели заоблачные, но иногда человек поставлен в условия, когда у него нет иного выбора. Диета минус 10 кг за 14 дней становится спасением.
  6. Худеем на кг за три месяца. Диета тяжелая, нужна большая самодисциплина! Смысл ее заключается в том, что в течение дня следует употреблять только один продукт. Это может быть кефир (1, л), творог (0, кг), рыба (0, кг), сырые или тушеные овощи, фрукты. [email protected]@.4,1/5(13).
  7.  · МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ: 2 НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК. завтрак: чашка кофе без сахара и молока. обед: грамм запеченного в фольге филе курицы, салат из капусты и морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла.
  8. Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА 4/5.
  9.  · Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *